Hola เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมุ่งหน้าออกนอกเมืองเมื่อคืนวันพฤหัสบดีดังนั้นนี่เป็นสัปดาห์สั้น ๆ สำหรับฉัน จากนั้นโดยตรงจากที่นั่นฉันจะไปเที่ยวบล็อกอีกครั้ง – รวมถึงเป็นเพียงจุดเริ่มต้น เดือนนี้จะบ้า
อย่างไรก็ตาม. ที่นี่คือร้านค้าหยุดเดียวของคุณสำหรับการออกกำลังกาย 20 นาทีรวมถึงอาหารเย็น 20 นาทีและจากนั้นใช้เวลา 20 นาทีบน Instagram และชีวิตเสร็จสมบูรณ์!
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 ตรวจสอบใน
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 21 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
03:12
สด
00:00
08:21
01:21
ออกกำลังกาย 20 นาที
มันเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างแท้จริงดังนั้นให้ฉันเข้าใจหากคุณต้องการขั้นตอนที่เสียหายหรืออธิบาย
บ้าใช่มั้ย? จากนั้นยืดเป็นเวลา 5 นาทีเนื่องจากคุณสามารถใช้แชมพูแห้งและประหยัดได้เป็นเวลานานบนเส้นผมของคุณ #boom
อาหารเย็น 20 นาที
ฉันกำลังพยายามใช้เวลากับคอมพิวเตอร์และไม่ได้อยู่ในพื้นที่ครัวในสัปดาห์นี้ดังนั้นฉันจึงโยนอาหารค่ำ 20 นาทีเข้าด้วยกันซึ่งจะทำให้ฉันเหลือเหลืออยู่ด้วยกัน บูม
สิ่งนี้ช่วยประหยัดเวลาในการทำอาหารรวมถึงการทำความสะอาดเวลาเนื่องจากการทำอาหารไม่เซ็กซี่มันไม่เป็นระเบียบและฉันไม่สนใจว่าทีวีจะบอกอะไรเรา …
ฉันเลือกสัตว์ปีก – หั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย คุณสามารถใช้เนื้อสัตว์หรือถั่วที่เหลือหรืออะไรก็ได้ที่คุณมี
จากนั้นฉันก็เลเยอร์ข้าวโพดตอร์ตียาเนื้อสัตว์เห็ดและซัลซ่า ราดด้วยชีสและอบจนละลาย
อบที่ 350 องศาจนถึงความร้อนผ่าน
อาหารเย็น!
ฉันทำของฉันใน 8 × 8 pyrex และจากนั้นแยกมันออกเป็นของเหลือ
ดู? ขี้เกียจมีประสิทธิภาพไม่สร้างสรรค์สิ่งที่คุณโทรหามัน-มันใช้ได้ผลสำหรับฉัน
ตอนนี้ฉันต้องเตรียมพร้อมตั้งแต่วันพรุ่งนี้เป็นวันที่ 2 ที่ฉันชอบของปี (หลังจากวันขอบคุณพระเจ้า) – วันวิ่งแห่งชาติ!
คำถาม: คืนนี้คุณกินอะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
1Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
1
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน