เกี่ยวกับความท้าทายของอาหารว่างที่ชาญฉลาดของฉัน: เมื่อวานเป็นไปด้วยดี แต่ฉันทานอาหารกลางวันเร็ว (ต้องทำงานเวลา 12.00 น.) และทานของว่าง 2 ของฉันก่อนอาหารเย็น
เช้านี้ฉัน chomped บนแอปเปิ้ลเช่นเดียวกับชีสกระท่อมสับปะรด (หมกมุ่นอยู่กับมันตอนนี้!)
วิดีโอล่าสุดของฉัน
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ขวา
lunge ด้านข้าง – ซ้าย
รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที
ถัดไป
ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว
09:42
สด
00:00
08:21
03:09
บ่ายวันนี้ฉันจะทานของว่างกับป๊อปที่ชาญฉลาดเนื่องจากวันนี้เป็นวันป๊อปคอร์นแห่งชาติ!
เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นหุ้นส่วนของฉันกับ Orville Redenbacher ธุรกิจส่งชามใหม่ ๆ ให้ฉัน ฉันค่อนข้างตื่นเต้นเพราะฉันมักจะเทข้าวโพดคั่วลงในชามต่อไปเช่นเดียวกับแสงสลัวในขณะที่ดูทีวีถังขยะ
มันไม่ง่ายเลยที่ฉันจะอยู่ในการติดตามของว่าง มันเป็นนิสัยที่เลวร้ายที่สุดของฉันมานานหลายปี แต่ฉันก็ค่อยๆตระหนักถึงการเดินทางแบบสุ่มไปยังพื้นที่ครัวและกัดในขณะทำอาหาร ฉันจับตัวเองหยิบขนมปังชิ้นหนึ่งกับ PB & J สองครั้งแล้ว! ครั้งหนึ่งฉันหยุดตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้งที่ฉันกินมัน เช่นเดียวกับที่ฉันคว้าซีเรียลจำนวนหนึ่งหลังจากแอปเปิ้ลของฉันเมื่อเช้านี้ก่อนที่จะเปลี่ยนเส้นทางตัวเองเพื่อรับโปรตีน
ความคืบหน้าไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ
ประมาณสองสัปดาห์ก่อนฉันแบ่งปันการออกกำลังกายระดับเริ่มต้น HIIT ที่นี่ หวังว่าคุณจะทำสิ่งนี้สองสามครั้งและเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป
นี่คือการออกกำลังกาย 4 นาทีโดยใช้ตัวจับเวลา Tabata
ทำการย้ายแต่ละครั้ง 20 วินาที จากนั้นพัก 10 วินาที วิ่งกินซ้ำถ้าคุณต้องการ
การเคลื่อนไหว:
แจ็คกระโดด
Screamers (สำรอง)
เครื่องปั่นป่วน
นักสเก็ต
คนขี้เกียจ
หัวเข่าสูง
การเตะก้น
*ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่
** ฉันไม่เข้าใจว่าทำไม แต่ฉันรู้สึกเป็นใบ้การเผยแพร่วิดีโอนี้และเบ็นเพิ่งบอกฉันว่ากางเกงขาสั้นเหล่านี้ไม่ได้ประจบ แต่ฉันจะไม่กลัวในปีนี้เมื่อมองดูเว็บเพราะมันเป็นงานกลางคืนของฉัน…สนุกไหม?
คำถาม: ความยากลำบากในการทานอาหารว่างที่ชาญฉลาดของคุณเป็นอย่างไร? (ถ้าคุณเข้าร่วมกับฉัน) วันนี้ของว่างอะไรบ้าง?
*** สำหรับบันทึกที่ฉันบอกเบ็นว่าฉันจะคลิกที่ลิงค์“ Meet Single Runners” ในวิดีโอหลังจากที่เขากล่าวว่า
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
โปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับทุกระดับ
โปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับทุกระดับ
แผนการวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมการวิ่งสนุก 12 สัปดาห์ 5K 10K และ Half Marathon Online Race Trainin
Runner Stamina & Conditioning Workout – ก
Runner Stamina & Conditioning Workout – ก
การฝึกอบรมความแข็งแกร่งสำหรับนักวิ่ง ไม่มีแผนการออกกำลังกายบ้าน การออกกำลังกาย Stamina สำหรับการวิ่ง
ดำเนินการในปีที่มีความยากลำบากและข้อเสีย
ดำเนินการในปีที่มีความยากลำบากและข้อเสีย
วิธีการท้าทายการดำเนินการในปี ข้อดีเช่นเดียวกับข้อเสียของความยากลำบากในปี 2564 วิ่ง 2021 ไมล์ในปีนี้และ
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับการวิ่งคนโง่
แบบฝึกหัด AB ยืนสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกาย 4 นาทีคุณสามารถทำได้ที่บ้านไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์!
สูตรสมูทตี้ซีเรียล
สูตรสมูทตี้ซีเรียล
วิธีการทำนมซีเรียลเช่นเดียวกับสูตรสมูทตี้นมซีเรียล สูตรนมซีเรียลแสนอร่อยกับ California MI ของแท้
3 เคล็ดลับในการติดตามการออกกำลังกายของคุณในเดือนนี้
3 เคล็ดลับในการติดตามการออกกำลังกายของคุณในเดือนนี้
3 เคล็ดลับการวิ่งเพื่อให้ได้แรงบันดาลใจและยึดติดกับแผนของคุณ Funny Runner Instagram Reels @RuneAtrePeat! วิธีการที่จะ
⚡โดย Shareaholic
.