cqbhq Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_132.mp3
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
การอัปเดตมากมาย! มาพูดคุยเกี่ยวกับ Beat Saber – คุณเล่นหรือไม่? ไฟป่าแคลิฟอร์เนีย – ทำให้ยากขึ้น! โยเกิร์ตแลนด์ – ฉันไปกับขั้นตอนการรักษาความปลอดภัยใหม่! รวมถึงวิธีการใช้ความเร็วในการใช้งานจากปฏิทินการทำงานของเดือนนี้ ยินดีต้อนรับสู่ Run Eat Repeet Podcast 132! ไปกันเถอะ!!
เรากำลังประสบความยากลำบากในเดือนนี้! อย่างไรก็ตามมุมมองการวิ่งของฉันเล่นเทคนิคในวันแรกของฉัน !! ในทำนองเดียวกันมีไฟทั่วแคลิฟอร์เนียและท้องฟ้าก็เป็นสีเทามากและควันรวมทั้งมีคลื่นอุ่น ๆ ดังนั้นฉันจึงอยู่ในการเล่น Beat Saber และพูดกับคุณ!
มาทำสิ่งนี้กันดีกว่า – เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง!
*Sprint ไปยังช่วงเวลาการจัดสรรเวลาการจัดสรรเวลาในการจัดสรรเวลา: 31: 11*
Warm Up: 3 การอัปเดตส่วนตัวสำหรับการอุ่นเครื่องในวันนี้!
มุมมองการวิ่งของฉันกำลังพยายามฆ่าฉัน
ไฟป่าแคลิฟอร์เนียและชีวิตป่า
ฉันไปโยเกิร์ตแลนด์ ดูการเผยแพร่นี้-โยเกิร์ตแลนด์ไม่มีความเสี่ยงที่จะกินได้ดีที่สุดตอนนี้หรือไม่?
วันที่ 1 – เมื่อ Garmin ของฉันหลอกให้ฉันทดลองใช้เวลาครั้งแรก!
เรื่องสนุก ๆ ที่กล่าวถึงในการอุ่นเครื่องนี้:
Rower ใหม่:
เอาชนะ Saber:
ดิเอโกงดงาม:
โอเคมันค่อนข้างน่าทึ่งและน่าอับอาย แต่เมื่อฉันเป็นครั้งแรกเมื่อต้องแต่งปฏิทินการดำเนินงานของ Sept ฉันเริ่มต้นมันพยายามที่จะรับทราบว่า – ใช่มันยากที่จะทำงานต่อไปและทำงานกับเป้าหมายในปีนี้ .
ฉันพูดถึงเรื่องนี้เมื่อฉันประเมินหนังสือมันต้องใช้เวลาไม่กี่ตอนที่ผ่านมาอย่างไรก็ตามฉันทุกคนเกี่ยวกับการรับรู้เมื่อมีบางสิ่งที่ยาก – ไม่ใช่แค่พยายามปฏิเสธหรือแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างดี [Run Eat Podcast Episode 129]
ดังนั้นฉันอยากจะเป็นของแท้และเป็นความจริงกับตัวเองเช่นเดียวกับคุณเช่นเดียวกับรัฐ – เฮ้สิ่งต่าง ๆ มากมายได้ยากอย่างแท้จริงโชคร้ายและเหงาในปีนี้ อย่างไรก็ตามฉันจะยอมรับเพียงแค่การย้ายไปข้างหน้าเพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถทำได้ ฉันมักจะระบุว่าคุณควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้
กิจกรรมหลัก: วิธีเรียกใช้ความท้าทายความเร็ว
ใหม่ – การพิมพ์ปฏิทินในเดือนนี้มีให้บริการใน Run Eat Repeet.com ทันที
และมีความยากลำบากในการไปด้วยกัน – อย่างแน่นอน – เข้าร่วมกับเราอย่างแน่นอน! ฉันจะใส่ลิงค์ไปยังปฏิทินรวมถึงความยากลำบากในการเผยแพร่ในบันทึกการแสดง
ฉันทำวิดีโอมากขึ้นเช่นกัน – คุณสามารถตรวจสอบสิ่งเหล่านั้นได้ในเว็บไซต์, IGTV หรือ YouTube ไม่ว่าคุณจะง่ายกว่าสำหรับคุณ
ปฏิทินวิ่งเดือนกันยายน:
รับปฏิทินการวิ่งตอนนี้ – ปฏิทินการวิ่งที่พิมพ์ได้ในเดือนกันยายนพิมพ์ได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตาม @RuneAtrePeat บน Instagram เพื่อตรวจสอบด้วยการออกกำลังกายของคุณ มันจะช่วยให้คุณรับผิดชอบ!
ความท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน:
เรียกใช้เร็วขึ้นในเดือนนี้บนเส้นทางที่คุณต้องการวิ่ง – แต่มุ่งเน้นไปที่การเร่งความเร็ว
วิธีการท้าทายความเร็ว:
1. เลือกเส้นทางที่คุณสามารถวิ่งได้ 3x ในเดือนนี้ (4, 18, 30th)
มันควรจะวิ่งระยะสั้นสำหรับการออกกำลังกายปัจจุบันของคุณ การวิ่งที่คุณสามารถทำได้ดีที่สุดในตอนนี้ แต่ต้องการทำงานได้เร็วขึ้น เช่นเดียวกับเส้นทางที่คุณจะสามารถทำงานในวันที่ด้านบน
>>> เรียกใช้เส้นทางนี้ 3 ครั้งในเดือนนี้ วัตถุประสงค์เพื่อให้เร็วขึ้นในวันที่ 2 และการวิ่งครั้งที่ 3
ครั้งแรกคือการดูเวลาเริ่มต้นของคุณในเส้นทางนี้ จากนั้นพยายามทำให้เร็วขึ้นในวันที่ 2 และพยายามครั้งที่ 3 สังเกตเวลาพื้นผิวของคุณรวมถึงรายละเอียดทุกประเภทในปฏิทินหรือในบันทึกการทำงานของคุณ ใส่ข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะช่วยให้คุณค้นพบและปรับปรุง
ตัวอย่างของบันทึกบันทึกบันทึก:
วันที่ / เวลา / เส้นทาง / ระยะทาง / เวลา / ระดับความพยายาม / บันทึกร่างกาย / สิ่งที่คุณใช้ / ความท้าทาย / ความคิด / ทั่วไป / ฯลฯ
อุ่นเครื่องอย่างทั่วถึงก่อนที่จะวิ่งเหล่านี้ ทำอุ่นเครื่องหัวจรดเท้ารวมถึงการเช็คอินกับร่างกายของคุณก่อนที่จะเริ่ม
เวลาด้วยนาฬิกาที่ใช้งานของคุณแอพติดตามกำลังทำงานนาฬิกาหยุดหยุดดูบนโทรศัพท์หรือแสงแดดของคุณ
จากนั้นโปรดสังเกตในบันทึกด้วยโน้ตทุกประเภท ดูในวันถัดไปเพื่อค้นพบสิ่งที่เหมาะกับคุณและสิ่งที่คุณต้องการในการทำงานเพื่อให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
เร็วขึ้น! ดูบันทึกการทำงานของคุณรวมถึงดูว่าการแก้ไขใดที่คุณสามารถทำเพื่อเรียกใช้เร็วขึ้นในครั้งต่อไป
ในสัปดาห์ที่คุณไม่มีการทดลองใช้เวลา – รวมความก้าวหน้าในตอนท้ายของการวิ่งของคุณ สิ่งนี้พร้อมกับความแข็งแกร่งในการทำงานเช่นเดียวกับการพักผ่อนอย่างมากสามารถช่วยให้คุณได้เร็วขึ้น
*การแจ้งเตือน – พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะลองแผนอาหารหรือการออกกำลังกายทุกประเภท*
รางวัล: สิ่งที่ฉันดูเมื่อเร็ว ๆ นี้
The Crown – ฉันกำลังดูมงกุฎบน Netflix
Schitt’s Creek – เสร็จสิ้นแล้ว
30 ร็อค
คุณจะค้นพบข้อมูลเกี่ยวกับตอนของวันนี้ – รวมถึงแผนการฝึกอบรมสูตรอาหารและอื่น ๆ อีกมากมายบน runeatrepeat.com
กรุณาติดฉลาก @RuneAtRepeat บน Instagrฉันจะเข้าใจสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดในขณะที่ฟัง!
หากคุณมีอีกหนึ่งนาทีโปรดทำการประเมินผลการแสดงหรือบอกเพื่อนเกี่ยวกับเรื่องนี้
ขอบคุณสำหรับการฟัง – มีการวิ่งที่ยอดเยี่ยม!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
3 ใบ
การแบ่งปันคือการดูแล!
3
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563
วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563
แผนการดำเนินการตามแผนกันชนในเดือนกันยายนที่พิมพ์ได้ฟรี ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งที่มี 3 วิ่งและการฝึกความแข็งแกร่ง 2 วัน
วิธีการฉี่ในการวิ่ง – การประเมินผลปัสสาวะแบบใช้แล้วทิ้ง 127
วิธีการฉี่ในการวิ่ง – การประเมินผลปัสสาวะแบบใช้แล้วทิ้ง 127
การประเมินปัสสาวะแบบพกพาสำหรับนักวิ่ง เรียกใช้พอดคาสต์รวมถึงการประเมินวิดีโอของการเดินทางของเจนเจนทิ้ง คำแนะนำการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ
การทำงานรวมถึงข้อมูล coronavirus รวมถึงทรัพยากร
การทำงานรวมถึงข้อมูล coronavirus รวมถึงทรัพยากร
การทำงานในช่วง coronavirus แยกคำแนะนำเพื่อให้ปลอดภัยมีสติและมีสุขภาพดี แหล่งข้อมูลสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับ Covid19 และ runnin
Run Eat Eat Podcast 89 คำแนะนำออนไลน์ที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับ Podcast ที่เลวร้ายที่สุด
Run Eat Eat Podcast 89 คำแนะนำออนไลน์ที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับ Podcast ที่เลวร้ายที่สุด
พอดคาสต์ครอบคลุมวันหยุดอาหารที่ดีที่สุดรวมถึงคำแนะนำพอดคาสต์ใหม่ที่เลวร้ายที่สุด – หรือรายการที่ทำให้ฉันสับสน รัน n
วิ่งไปที่ Surface Podcast 134
วิ่งไปที่ Surface Podcast 134
วิ่งไปที่พื้นผิวด้วยการสัมภาษณ์ Amanda Brooks เกี่ยวกับ Run Eat Repeet Podcast ตอนที่ 134 หนังสือเล่มใหม่ของเธอ Race ล่าสุดและ
Doc on the Run Podcast 135
Doc on the Run Podcast 135
หมอเกี่ยวกับการทำงานของ Christopher Segler เกี่ยวกับวิธีการป้องกันการบาดเจ็บสิ่งที่ต้องทำถ้าคุณรู้สึกว่าได้รับบาดเจ็บเช่นเดียวกับวารสารความเจ็บปวดที่พิมพ์ได้
⚡โดย Shareaholic
.