หากคุณใฝ่ฝันที่จะเป็นนักวิ่งหรือจบการแข่งขัน แต่ก็รู้สึกหวาดกลัวเกินไปจากความคิดของระยะทางไกลและการฝึกอบรมที่ยากลำบากอย่ากลัว! 5K คือการแข่งขันที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้เริ่มต้นและง่ายต่อการเตรียมตัวอย่างน่าประหลาดใจ นี่คือเหตุผลห้าประการที่คุณควรพิชิต 3.1 ไมล์
1. ไม่เลือกปฏิบัติ
ความงามของ 5K คือมันเป็นไปได้โดยสิ้นเชิงสำหรับผู้คนทุกวัยและทุกระดับ Lindsay Rickmyre McConnelee นักวิ่งและครูในนิวยอร์กเพิ่งวิ่งโปรแกรม“ Couch to 5K” กับคู่สมรสของเธอสำหรับกลุ่มที่รวมถึงเด็กมัธยมต้นและแม่ของเธอเอง ในตอนท้ายของชั้นเรียนแม่ของเธอบอกเธอว่าในขณะที่เธอคิดว่าในตอนแรกคิดว่า 5K ไม่สามารถเข้าถึงได้การเข้าร่วมในชั้นเรียนทำให้เป็นไปได้ ไม่เพียง แต่เป็นไปได้ – เธอเสร็จสิ้นการแข่งขันครั้งแรกของเธอหลังจากฝึกซ้อมเพียง 4 สัปดาห์และในระยะเวลาที่สองของเธอในระยะไกลเธอก็ล้มเวลา 5 นาที
2. มันสั้น
ทั้งระยะทางของการแข่งขันและความมุ่งมั่นที่คุณต้องฝึกฝนนั้นสั้น แม้ว่าคุณจะไม่เคยวิ่งไกลกว่ารอบบล็อก แต่การทำงานให้สูงกว่า 3 ไมล์ก็ค่อนข้างง่าย ด้านการฝึกอบรมนั้นสามารถจัดการได้ง่ายขึ้นพาคุณไปที่เส้นชัยด้วยการวิ่ง 3 ถึง 5 วันต่อสัปดาห์ในเวลาเพียง 8 สัปดาห์
3. ช่วยให้คุณก้าวไปได้เอง
หากคุณไม่เคยวิ่งและกังวลว่าจะไปได้ไกลทั้งหมดโดยไม่หยุดโปรดจำไว้ว่าคุณต้องเดินก่อนที่จะวิ่ง หนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกอบรม 5K คือคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการผสมผสานระหว่างการวิ่งและการเดิน หรือถ้าคุณมีประสบการณ์บางอย่าง แต่กลับมาจากการบาดเจ็บหรือหยุดเวลาคุณสามารถทำตามแผนการวิ่งที่ค่อยๆเพิ่มไมล์สะสมก่อนที่จะเพิ่มเนินเขาหรือความเร็ว
4. เป็นเรื่องง่ายที่จะอยู่ในการติดตาม
ไม่ว่าคุณต้องการฝึกซ้อมเดี่ยวหรือกับกลุ่มมีหลายวิธีในการทำงานให้เสร็จ หากคุณต้องการทำงานด้วยตัวเองลองทำตามแผนการฝึกอบรม 5K พื้นฐานหรือดาวน์โหลดแอพฝึกอบรม ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติม? ลองเข้าร่วมโปรแกรมหรือกลุ่มที่ดำเนินการเช่น McConnelee คุณสามารถได้รับความช่วยเหลือจากโค้ชและความรับผิดชอบจากนักวิ่งเพื่อน Laura Rickmyre น้องสาวของ McConnleee เป็นนักวิ่งอยู่แล้ว แต่เข้าชั้นเรียนเพื่อฝึกฝนการแข่งขัน เธอยกย่องประสบการณ์โดยบอกว่า“ กระตุ้นให้คุณเพราะคุณมีกลุ่มสนับสนุนและเป้าหมายร่วมที่คุณพยายามเข้าถึง”
5. เป็นเพียงจุดเริ่มต้น
เมื่อคุณประสบกับความตื่นเต้นในการทำ 5K ครั้งแรกของคุณแล้วอัตราต่อรองก็จะถูกตะขอและคิดล่วงหน้าต่อการแข่งขันครั้งต่อไป ไม่ว่าคุณจะฝึกซ้อมเพื่อโกนเวลาออกไป 5K ต่อไปหรือถ่ายทำเพื่อวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งรากฐานที่คุณจะสร้างในการแข่งขันระยะสั้นที่ดูเหมือนจะนำคุณไปไกล – Alison Barsalona สำหรับการวิ่งของผู้หญิง
บทความได้รับความอนุเคราะห์จาก WomensRunning.com
ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่
การวิ่งของผู้หญิง
การวิ่งของผู้หญิงเป็นนิตยสารเล่มเดียวที่ออกแบบมาสำหรับนักวิ่งหญิง เรามอบอำนาจให้นักกีฬาหญิงทุกที่เพื่อค้นพบฟูลเลอร์มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นผ่านการวิ่ง