สวัสดี! สุขสันต์วันหยุด!! เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์วันแห่งความทรงจำในสหรัฐอเมริกา (FYI สำหรับคนทั่วโลกของฉัน) ดังนั้นเราจึงมีวันหยุดสุดสัปดาห์ 3 วัน ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับแสงแดด ฉันสนุกและไม่สนุกเพราะฉันควรจะวิ่งภูเขาไปยังชายหาดมาราธอนในวันนี้และตัดสินใจที่จะไม่แน่ใจว่ามันนับเป็น DNS (ไม่เริ่ม) ถ้าคุณไม่ทำ แม้แต่เลือกวันก่อน?
ฉันตื่นเช้าวันศุกร์ทำความสะอาดฟันบอกกับสเวกัสว่า“ บัวโนสไอเรสพลัดถิ่น” (เขาพูดภาษาสเปน) และเริ่มหลุดออกไปด้านบนของฉันเพื่อดัดแปลงเสื้อผ้าวิ่ง ขณะที่ฉันดึงถังเก็บของฉันอยู่เหนือหัวของฉันฉันมองไปที่ด้านข้างด้วยเหตุผลบางอย่างเช่นเดียวกับรู้สึกปวดยิงลงที่ด้านซ้ายของคอของฉันทันที
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 19 วินาที
ถัดไป
Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา!
02:19
สด
00:00
08:21
01:19
ฉันแข็ง
ฉันสูดลมหายใจและหวังว่ามวลกล้ามเนื้อของฉันจะผ่อนคลาย – มันไม่ได้
ฉันตัดสินใจที่จะหยุดลดลงเช่นเดียวกับม้วน – kinda ฉันวางลงบนพื้นขวาที่นั่นและพยายามปล่อยให้มวลกล้ามเนื้อผ่อนคลายโดยไม่ขยับมัน
หลังจากนั้นไม่กี่นาทีฉันก็รู้ว่าฉันเป็น F-ed โดยตรง ฉันหมายความว่าฉันรู้ว่าฉันอาจดึงบางสิ่งบางอย่างที่คอของฉันรวมทั้งเติมเต็มไอบูโพรเฟนและใส่น้ำแข็งลงไป
ฉันปล่อยให้น้ำแข็งสงบลงเช่นเดียวกับไอบูโพรเฟนเริ่มต้นก่อนที่จะวิ่งตามปกติ ฉันจะหยุดถ้ามันไม่เป็นที่พอใจมาก – ตราบใดที่ฉันมองไปข้างหน้าโดยตรงฉันก็โอเค ดังนั้นฉันจึงวิ่งกลับบ้านเพื่อลองและยืดออก – ไม่ ฉันไม่สามารถขยับได้
ฉันเก็บน้ำแข็งไปเช่นเดียวกับการเยี่ยมชมการนวด ฉันอยากจะดูว่าฉันจะกลับไปทำงานได้โดยเร็วหรือไม่และยังคงวิ่งภูเขาไปยังชายหาดมาราธอน หมอนวดนี้ยอดเยี่ยมมาก – ฉันไปหาเธอหลังจาก La Marathon เพื่อช่วยฉันพักฟื้นเร็วขึ้น เธอทำงานที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับที่ฉันรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น – อย่างไรก็ตามการอักเสบยังคงก่อให้เกิดความเจ็บปวด
ฉันเข้าใจว่าฉันจะไม่อยู่ที่ 100% ในเช้าวันอาทิตย์ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเลือกใช้
ฉันอาจผลักตัวเอง – แต่ฉันจะเกลียดตัวเองในบางจุด (ถ้าไม่ใช่หลายจุด) ในระหว่างการแข่งขัน เป็นการยากที่จะนอนหลับได้ดีก่อนการแข่งขันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอาการบาดเจ็บทุกประเภท ฉันตึงเครียดในไหล่และคอไปจนถึงจุดสิ้นสุดของการวิ่งมาราธอน – นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่และฉันพยายามที่จะมีรูปแบบที่ยอดเยี่ยมอย่างไรก็ตามในโปรแกรม 26.2 ไมล์มันเกิดขึ้น
ดังนั้นทั้งหมดนี้คือการบอกคุณว่าบางครั้งฉันทำการตัดสินใจที่รับผิดชอบ
ส่วนใหญ่ฉันไม่ได้ – แต่ฉันต้องการประวัติเครดิตในเวลานี้ ขอบคุณ.
ฉันเชื่อว่าส่วนหนึ่งของเหตุผลที่เกิดขึ้นคือคอของฉันและไหล่นั้นบ้ามากอย่างบ้าคลั่งตลอดทั้งสัปดาห์ – จนถึงจุดที่ฉันรู้สึกว่ามันในตอนท้ายของวัน ฉันหันไปบทความเมื่อวันก่อนและทันทีที่ฉันกด“ ส่ง” เพื่อส่งอีเมลไปยังบรรณาธิการฉันหายใจเข้าลึก ๆ และตระหนักได้ว่าคอของฉันและไหล่แน่นมากพวกเขาเจ็บ!
ตอนนี้ฉันเครียด – ร่างกายของฉันกำลังบอกฉันเหมือนที่ฉันไม่ฟัง
แต่ฉันก้าวร้าวอย่างมากกับการพยายามรักษามัน – น้ำแข็ง, การนวด, ความร้อน, ไวน์, มันฝรั่งทอด, พักผ่อน …
ฉันไปที่ชายหาดเพื่อเดินเล่นกับเพื่อน – นี่เป็นสิ่งที่ดีและผ่อนคลาย
ฉันมีไวน์สำหรับพลังพิเศษต่อต้านอนุมูลอิสระเพื่อวัตถุประสงค์ด้านโภชนาการ
และเนื่องจากโซเดียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในนักกีฬาฉันจึงแน่ใจว่าจะได้รับมันในประเภทของเกลือบนมันฝรั่งและมันฝรั่งทอดที่ยอดเยี่ยม บูม
โปรดทราบว่าฉันขับรถไปที่เพื่อนของฉันเพื่อทานอาหารเย็นด้วยผักแช่แข็งที่คอของฉัน
นี่เป็นสิ่งที่ฉลาดหรือแปลกหรือแสดงว่าฉันทุ่มเทให้กับการรักษาหรือต้องการของว่างบนท้องถนน …
คำถาม: คุณมีผักแช่แข็งชนิดใดในช่องแช่แข็งของคุณตอนนี้?
คุณเป็นอะไรมากที่สุดเท่าสุดสัปดาห์นี้?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมายแบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
การแข่งขันที่ดีที่สุดของปีวิ่งและสูตรอาหาร!
การแข่งขันที่ดีที่สุดของปีวิ่งและสูตรอาหาร!
ปีนี้ฉันวิ่งไปกี่ไมล์ การแข่งขันที่ดีที่สุดรวมถึงเคล็ดลับการวิ่งทั้งหมดในโพสต์เดียว! ตรวจสอบจำนวนไมล์โดยรวมเช่นเดียวกับ Calo
ฉันทำลายเท้าและเดินบูตของฉันจริงๆ
ฉันทำลายเท้าและเดินบูตของฉันจริงๆ
คำแนะนำเท้าที่เสียหายจะต้องมี รองเท้าบู๊ตเดินที่ดีที่สุด, รองเท้าแตกหัก, น้ำแข็งแพ็ค, อาหารเสริมรวมถึงเครื่องมือที่จะช่วยคุณ
กิจวัตรประจำวันของฉัน
กิจวัตรประจำวันของฉัน
กิจวัตรตอนเช้าของฉันในวันพักผ่อนจากการวิ่ง สิ่งที่ฉันทำสิ่งที่ฉันกินในวันพักผ่อนและบีทีเอสอื่น ๆ สำหรับวันวิ่ง
สุนัขของฉันต้องมีการเดินหรือวิ่งกับลูกสุนัขของคุณ
สุนัขของฉันต้องมีการเดินหรือวิ่งกับลูกสุนัขของคุณ
การเดินสุนัขต้องมี คุณขอเคล็ดลับเกียร์ของฉันสำหรับการทำงานกับสุนัขของคุณ – นี่คือรายชื่อสายจูงที่ฉันต้องการ Col
การแช่แข็งไข่-การฉีดที่บ้านกำลังดำเนินไป
การแช่แข็งไข่-การฉีดที่บ้านกำลังดำเนินไป
ฉันแช่แข็งไข่ วิธีการฉีดยาสำหรับวิดีโอบำบัดภาวะเจริญพันธุ์ ช็อตการแช่แข็งไข่ที่บ้าน
ประกาศ: ฉันตัดสินใจที่จะแช่แข็งไข่ของฉัน
ประกาศ: ฉันตัดสินใจที่จะแช่แข็งไข่ของฉัน
แช่แข็งไข่ของฉัน กระบวนการแช่แข็งไข่รวมถึงวันที่ 1 การเยี่ยมชมครั้งแรกของฉันเพื่อแช่แข็งไข่ของฉัน การอนุรักษ์ภาวะเจริญพันธุ์ – สิ่งที่ฉัน
⚡โดย Shareaholic
.