เฮ้ที่นั่นและดีใจวันจันทร์! แม้ว่าฉันจะอยู่ในช่วงวันหยุดเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว แต่ฉันก็ยังไม่พร้อมที่จะกลับไปสู่โลกแห่งความเป็นจริง อืมกันเถอะไปกันเถอะ!
ในการซื้อเพื่อช่วยให้ฉันย้อนกลับจากวันหยุดฉันกำลังตั้งค่า Mini-Goals วันจันทร์อีกครั้ง ฉันชอบความคิดของการตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ ทีละขั้นตอนใช่มั้ย
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3. วารสารวิ่งเช็คอินพร้อมวิ่งกินซ้ำ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 51 วินาที
ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26
สด
00:00
08:21
00:51
เป้าหมายสำหรับสัปดาห์ 9/13/10:
1. นอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกคืน
2. ทำฉีก 30 นาทีของจิลเลียนในแต่ละวันจนถึงวันเสาร์
3. กินสะอาด – โดยเฉพาะไม่มีขนมไอศครีมหรือคุกกี้ ฉัน overdid มันในวันหยุดและต้องการทำความสะอาดกินของฉันในสัปดาห์นี้
วิ่ง – ฉันทำระยะทางช้า 5.5 ไมล์เมื่อเช้านี้ ระดับ 1 Shred ทำให้ฉันเจ็บและกล้ามเนื้อของฉันไม่ต้องการให้ความร่วมมือ สิ่งนี้พิสูจน์ได้ว่าฉันต้องฝึกความแข็งแกร่งมากขึ้นเพียงใด อุ๊ย
เช้านี้ฉันอยากได้สมูทตี้ผลไม้ แต่ไม่มีผงโปรตีนรสผลไม้ (ฉันกลับมาครั้งสุดท้ายที่ฉันซื้อ) ฉันตัดสินใจลองเวย์เวย์ของ Tera ในช็อคโกแลต
ข้อมูลทางโภชนาการนั้นยอดเยี่ยมมาก! โปรตีน 20 กรัมสำหรับ 110 แคลอรี่ ดี.
ฉันผสมแพ็คเก็ตเข้ากับน้ำแข็งน้ำผักโขมและเชีย ด้วยเหตุผลบางอย่างมันไม่ต้องการรวมเข้าด้วยกันและเป็นก้อนไม่ว่าฉันจะทิ้งมันไว้นานแค่ไหน บู.
นอกเหนือจากนั้นมันก็อร่อย แต่ฉันยังต้องการติดตามผงโปรตีนที่ชื่นชอบ …
ด้วยเบเกิล PB & J อยู่ด้านข้าง
เป้าหมายของคุณในสัปดาห์นี้คืออะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
นี่คือรายการการยืนยันเชิงบวก 51 รายการสำหรับนักวิ่ง ฉันชี้ให้เห็นสิ่งเหล่านี้บน Instagram วันนี้เพราะคุณอาจไม่ทราบ
ทำงานได้เร็วขึ้นในเดือนนี้ – Idea 1 และ 2
ทำงานได้เร็วขึ้นในเดือนนี้ – Idea 1 และ 2
สวัสดี! คุณพร้อมที่จะทำงานเร็วขึ้นในเดือนนี้หรือยัง? คุณได้รับปฏิทินของเดือนนี้ด้วย 10 แนวคิดที่จะทำงานได้เร็วขึ้นหรือไม่? ถ้าไม่ – GE
เป้าหมายเดือนตุลาคมวางแผนการตั้งค่าเป้าหมายรายเดือนที่พิมพ์ได้ฟรี
เป้าหมายเดือนตุลาคมวางแผนการตั้งค่าเป้าหมายรายเดือนที่พิมพ์ได้ฟรี
เป้าหมายรายเดือนสำหรับการวิ่งและการออกกำลังกาย เป้าหมายหลักเป้าหมายรายเดือนและเป้าหมายเล็ก ๆ ที่กำหนดตามสัปดาห์ เป้าหมายที่พิมพ์ได้ฟรีเดือน PL
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Food Diary Running Blog Training สัปดาห์ 4. อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต
วิดีโอประจำวันวิ่งมาราธอน
วิดีโอประจำวันวิ่งมาราธอน
ครึ่งมาราธอนตอนเช้าสำหรับวันแข่ง ขั้นตอนการวิ่งก่อนการวิ่งครึ่งมาราธอนที่ยอดเยี่ยม 5K, 10K Race สิ่งที่ฉันกินเกียร์
Run Challenge Poll และ Donuts วันวาเลนไทน์
Run Challenge Poll และ Donuts วันวาเลนไทน์
สวัสดี!! เตรียมพร้อมที่จะทำสิ่งที่ท้าทายการวิ่งอีกครั้งและต้องการขอให้คุณตีระฆังใน…➡ 1. มีจำนวนมากแค่ไหนวันต่อสัปดาห์คุณ r
⚡โดย Shareaholic
.